莱美研究全指南

您是否希望在下堂课上给学员提出一些有科学依据的建议和激励呢?这里有您所需要的全部信息。


您是否注意到MC课上展示者们用的语言发生了变化?近几年我们一直有意识地努力避免使用诸如“我想要您……”、“我需要您……”、“您必须……”等控制性用语,转而使用更具鼓励性的提示,例如:“让我们尝试一下……”、“我们能否……”,以及“我建议您……”

 

这种语言的变化旨在让会员感觉我们“站在他们一边”,让他们能主导自己的锻炼,而我们随时提供支持。这样的改变很大程度上确保了会员在课堂中有成就感,从而直接影响他们对项目的满意度。通过我们对“激励性沟通风格的开发与测试”这一项目的研究,我们发现一个激励式、鼓励式的上课风格可以改善教练与会员之间的关系,提高锻炼的坚持率。

除此之外,亦有其他案例可以证明我们的研究是如何直接作用于最终产品的。这里简要概述一下其他的研究项目,以及对于作为训练员的您来说,他们究竟有何意义。

 


BODYBALANCE/BODYFLOW


BODYBALANCE对中年人的影响

该研究表明,随着我们年龄增大,BODYBALANCE/BODYFLOW®可帮助锻炼平衡性并提高功能性表现。

对您的意义:您可以告诉您的会员,随着年龄的增长,BODYBALANCE/BODYFLOW可以帮助我们免于受伤。

 


BODYPUMP


BODYPUMP的生理和荷尔蒙反应

我们认为,决定做哪种练习,不仅要看燃烧的卡路里数,还要看锻炼能带给身体的长期好处。该研究表明,BODYPUMP对新陈代谢和身体成分的生理影响是长期且巨大的。

对您的意义:您可以告诉您的会员,锻炼的成效不会随着放下杠铃而停止。BODYPUMP在课程结束很久后依然会为您的健身加分。


BODYPUMP和骨密度

该研究表明27周的BODYPUMP练习会促进骨密度的提高,这可以减少患骨质疏松的风险。

对您的意义:您可以告诉您的会员,BODYPUMP让我们的骨骼强壮健康,并减少骨质疏松的风险。


BODYPUMP深蹲研究

什么锻炼会产生最大的能量输出?慢速,还是快速收缩?或者,用BODYPUMP语言来说,是慢速4/4节奏,还是更快的单次动作?该研究有力地地证明:快节奏燃烧的卡路里最多。

对您的意义:您可以告诉您的会员,BODYPUMP是燃烧卡路里的最佳耐力训练锻炼,因为每堂课要完成800多次重复动作。


BODYPUMP对中年人的影响

68位55岁及以上受测者参与该项研究,将其分为两组;一组完成26周BODYSTEP训练,另一组作为对照组。研究人员在BODYPUMP组发现了明显的进步,包括:腿部力量增加13%,上身力量增加14%。步速提升23%。

对您的意义:您可以告诉您的会员,随着年龄的增长,BODYPUMP能让我们有效保持健康。

 

BORN TO MOVE


BORN TO MOVE研究

一个BORN TO MOVE研究小组发现了该锻炼对儿童肌肉健康有积极的作用。该研究表明,加入BORN TO MOVE的年轻人会进行更多日常锻炼,减少久坐时间。

对您的意义:BORN TO MOVE项目可有效提升儿童的锻炼水平。它能有效形成参与锻炼的内在动机,确保他们在早期养成健康习惯,并更有可能一生都保持这些习惯。

 

CXWORX


CXWORX对生活质量的影响

该研究表明参与CXWORX会提高医科学生的幸福感,让学生和医生更幸福、健康。

对您的意义:您可以告诉您的会员,CXWORX项目可有效提升生理、心理和情绪健康。该研究是由我们研究团队的Dayna Yorks博士进行的!


CXWORX研究

在核心力量方面,单项训练和综合训练,哪一种会促进更多的肌肉活化,从而在辅助运动表现、恢复训练和综合运动方面实现最理想的效果?该研究表明:为了达到高质量、高时效的锻炼,应当加入综合训练,从而最大化训练强度、提高耐力、强化稳定性、减少受伤以及保持灵活性。

对您的意义:您可以告诉您的会员,每周参加两次CXWORX课程可让他们变得更强壮,提高耐力,减少受伤风险以及保持灵活。

 

单车项目


RPM效果研究

该研究让8位成人(超重、锻炼不积极但健康)每周参与3次RPM课程,共计8周。结果显示:心脏健康提升(最大摄氧量增加11.8%,收缩压降低7%),身体成分改善(体脂降低13.6%,腰围降低3cm),总胆固醇降低13%。

对您的意义:您可以告诉新学员,RPM可有效提升有氧健身,降低体脂和胆固醇水平。


The LES MILLS SPRINT 锻炼对降低体脂肪量、血压、总胆固醇和甘油三酯很有效,同时提高心肺适能、增加瘦体重、提升糖耐量和力量。
对您的意义:您可告诉您的固定学员,将一次30分钟的中等强度锻炼替换为每周2次共6周的HIIT课程,这将极大地提高他们的健康水平和力量。


THE TRIP 研究

该研究表明,THE TRIP视听感受会降低初学者对强度的感知。其沉浸式的高品质锻炼能改善学员的健身体验,或许还能帮助他们适应未来的常规强度训练。

对您的意义:您可以告诉新学员THE TRIP是他们开启健身之旅的理想选择。

 

LES MILLS GRIT


LES MILLS GRIP与内脏脂肪研究

该研究表明,将LES MILLS GRIT-Cardio与传统训练结合起来锻炼8周,可有效改善健康成年人的体能和身体成分。研究还发现,与传统的健身房锻炼相比,该类运动训练似乎在减少内脏脂肪(围绕在我们肝脏、胰脏和肠部等内脏器官周围的“危险”脂肪)水平方面做得更好。

对您的意义:您可以告诉您的会员,LES MILLS GRIT会提升他们的体能,减少心血管疾病的风险。


LES MILLS GRIT足球运动研究

该研究表明,LES MILLS GRIT对于足球运动员和职业运动员来说是个有效的方案,在最大化运动能力的同时将训练时间最小化。

对您的意义:您可以告诉您的参与者LES MILLS GRIT将把他们的运动能力带到全新的高度。

LES MILLS GRIT研究

LES MILLS GRIT高强度间歇训练能否为健康的成年人带来变化?一组受测者用2节30分钟HIIT课程代替一小时的有氧训练,与对照组相比,前者在多项测试的变量中都呈现出更好的结果。

对您的意义:您可以告诉您的会员,在他们的日程里加入2节LES MILLS GRIT课程可以极大改善体能,降低心血管疾病的风险。

 

综合


团操教练受伤研究

3175位团体健身训练员(年龄16-70岁)回答了与当前训练实践和典型肌肉骨骼损伤相关的问题。大多数受调查的训练员的训练项目多变:结合了心血管、力量和核心部位/灵活性训练。

对您的意义:实质上,保持平衡是防止受伤的关键。为保持健康,远离受伤,多样的训练模式至关重要。


一起健身

之前体能较差的参与者,在经过30周LES MILLS团体健身课程后,体能状况已超过平均值,有氧能力平均提升55.9%。

对您的意义:您可以告诉新会员,多种莱美课程的组合可以为他们的生理、肌肉骨骼和心理健康带来重大的变化。


记得与您的会员分享这条信息!我们对研究的重视保证我们提供安全、有效、高质量的锻炼,且效果经过科学验证,这对于您和您的参与者来说都是个大好消息。