训练=痛苦?未来骑行说“不!”

经科学论证,莱美的沉浸式单车课程THE TRIP不但能达到训练效果,而且会员在训练过程中根本意识不到自己有多卖力,同时还会让人越来越热爱骑行。

新会员可能会对室内单车课程感到畏惧,觉得它是核心的训练课程,教练一声令下,整个教室的训练者都铆足了劲想做坚持到最后的战士

这并不是新会员参与团操训练的最佳方式,但同时也是被错过的机会,莱美的健身总监Ish Cheyne解释说:鼓励新会员尝试团操课有助于他们与健身房建立互动。这对于获取新会员而言十分关键,新会员可以通过团操课调整初到健身房的不适感,而且团操课也更有趣一些。尽管单车课也很有趣,而且是团体单车——但新会员未必这样认为。

莱美的THE TRIP课程应运而生——这是完全沉浸式的单车课程,要求大脑和身体共同协作,使骑手们踏上数字营造的训练旅程,既有趣又能达到训练效果。确实,你很卖力但感受不到痛苦,因为训练本身极富乐趣,在黑漆漆的单车房,大家各个都把注意力集中在屏幕上,恐惧感自然消失得无影无踪。

什么是“沉浸式”体验?

THE TRIP训练设置在特制的影音室,墙壁经过了环绕式影音处理,上课时教学视频被投射到墙壁上,使骑手在沉浸式的虚拟环境下训练。

莱美投入数百万的资金开发单车课程,270度的视频投射覆盖了地面到天花板的范围——只为打造身临其境的训练体验。莱美的CEO Philip Mills说:就好比在电脑游戏中——完全虚拟地再现了一个真实的环境,并且随着音乐的变化而变化。

这种沉浸式的影音体验,以及经过仔细校准、由教练带领的单车训练内容,将实现你对莱美训练课程的所有期待。

该课程如此重注娱乐化的体验,难道不会担忧训练效果不佳吗?

当然不会。训练采用专业的莱美单车课程,项目设计兼顾持续性与训练结果预测,使参与者在心率区间努力训练——即便如此,参与者还是会感到非常有趣,甚至不曾意识到自己如此卖力。课程中,在轻度或超轻度的心率区间训练的参与者仅占19%

通常,高强度的训练会带来不适感,新手尤其如此——潜在可能导致低适应性——THE TRIP沉浸式训练体验本质上是为了分散注意力。参与者完全不会意识到自己有多卖力——这意味着参与者愿意进行更多训练。

一个来自爱尔兰西木俱乐部(West Wood Club)的参与者曾这样总结说:真的很神奇——这让我印象深刻,我不太喜欢动感单车,但是我肯定会继续参加这个课程。

我不信人们竟然察觉不到自己训练得如此卖力!

也许会有些难以置信,但是确有佐证——2017年,宾夕法尼亚州立大学副教授Jinger Gottschall在美国运动医学学会(ACSM)的杂志《运动训练中的医学与科学》中发表论文。

研究对比了THE TRIP项目的沉浸式课程与纯视频课程中,经验丰富的室内单车骑手与初学者的表现。记录了参与者在进行训练时的心率数据(保持80%-100%的最大心率区间的时间比例)以确立训练强度,并在每节课后立即调查参与者的用力感知率、满意程度以及享受程度。

Gottschall博士指出,结果显示,初学者在沉浸式课程中的用力感知率(RPE)远低于纯视频课程,而实际上两者的训练强度相同。

“THE TRIP的影音体验可降低训练中参与者对疲劳的感知程度,沉浸式课程的反馈较之纯视频课程显出更高的满足感和享受程度

传闻的反馈也加强了上面的研究结果。一位研究参与者Daniel曾解释说:在虚拟课程中,我完全沉浸了,以至于我根本意识不到自己有多卖力,直到教室开灯后我看到单车下方已经流了一地的汗——这太酷了!

骑行老手们对于这个课程有何体会?

他们在两种课程中的感受差别不大——毕竟他们已经习惯了在单车课程中不断追求极限,即使没有沉浸式的氛围体验,他们也能卖力训练。他们在THE TRIP课程中的用力程度与普通的单车课中无异。但是,他们在THE TRIP课程中可谓是high翻天了!

研究的结果有何意义?

Gottschall 博士指出:这说明THE TRIP课程是不爱运动的成年人理想的团体健身课程项目。训练会增强参与者的健身体验感,有助于保持有规律的训练习惯。

即使是更有经验的骑手,也觉得THE TRIP很有意思,并表示愿意参与更多的课程训练。西木俱乐部一名单车课的长期学员在第一次体验THE TRIP课程后说:我上过很长时间的单车课,但从没有过这样的体验——真的很棒,我一定会继续参加。

为了进一步研究该项目对健康与坚持锻炼的长期效果,Gottschall博士今年将进行THE TRIP项目的后续研究。

现阶段是否有数据证实坚持锻炼的人数在提高?

纽约市的TMPL健身中心自20164月开业以来,一直设有THE TRIP课程。TMPL的团操课健身经理Bryan Jarrett指出:我们当初决定,如果要开设团体的单车训练,就一定要优于纽约市其他健身中心的同类课程,因此,我们毫不犹豫地选了THE TRIP课程。

我们清楚这会引起轰动,但轰动如此剧烈却是我们始料未及的——远远超出我们当时最受欢迎的单车课程。如果训练的时间有限,我会选择THE TRIP课程,不论什么时间,都可以练习。

我们每周有25THE TRIP课程,并且在讨论是否把所有单车课程都换成THE TRIP课程——但一定要多样化,针对更有经验的会员更是如此。THE TRIP课程的成功意味着要加倍努力让课程既有感染力有达到训练强度——9月起,所有THE TRIP单车课以外的课程都将对参与者进行心率监控。

从没参加过单车课的学员,或是有过不愉快单车训练经历的学员,都被吸引住了。THE TRIP改变了他们的一切。我们看到学员们通过坚持THE TRIP课程,瘦了很多。其中一部分甚至成了TRIP课程的教练,他们对课程兴趣盎然!

Jarrett 继续说:我们常常说适合各类人群的课程,THE TRIP正是这种课程。如果我更专注于训练成效,我可能真的会坚持下去。但其他人可能只是设定了自己的步调,享受课程戏剧性的本质。训练中,教练面朝屏幕而不是学员,不会让初学者感到被审视着,因而更自在。

THE TRIP的投资回报(ROI)如何?

学员们感受到有感染力的训练体验后,就会参与更多课程。如能每周平均出勤增至3次,健身房留住会员的可能性就会增大。

Jarrett解释说:“在TMPL健身中心,会员不必为THE TRIP课程支付额外的费用——这属于会员项目的内容——但自设置THE TRIP项目以来,我们发现会员人数明显增加了。

会员带新顾客来健身房体验,往往首先就向对方介绍THE TRIP课程。这也是我们俱乐部对外介绍自己的第一站。这已成为俱乐部招揽会员的重大卖点。

根据TMPL健身中心的经验,THE TRIP训练不仅能招揽会员,还能吸引会员更频繁地光顾健身房,甚至对训练着迷,从而老会员的续期率大大提升。

THE TRIP投资的意义不仅在于让会员达到一般程度上的满意。而是通过对技术的投资,提高团操课训练的参与率,让会员更频繁地光顾健身房,体验快乐并达到健身效果,从而直接提升俱乐部净推荐值(NPS)和扭转健身中心的盈亏局面。