LES MILLS GRIT STRENGTH

30分钟高强度间歇性训练
  • 提升力量
  • 精练塑型
  • 只需30分钟

什么是LES MILLS GRIT STRENGTH?

一节课会达到的锻炼效果

LESMILLS GRIT® STRENGTH 是一项时长30分钟的高强度间歇训练(HIIT)课程,旨在提升力量,塑造瘦肌肉。这项课程利用杠铃、杠铃盘和自重训练,让全身肌肉群都得到锻炼。

LESMILLS GRIT® STRENGTH 课程采用最先进的HIIT,配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼,鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

一节课会达到的锻炼效果

LESMILLS GRIT® STRENGTH 是一项时长30分钟的高强度间歇训练(HIIT)课程,旨在提升力量,塑造瘦肌肉。这项课程利用杠铃、杠铃盘和自重训练,让全身肌肉群都得到锻炼。

LESMILLS GRIT® STRENGTH 课程采用最先进的HIIT,配合强劲的音乐。不断给你鼓舞的教练将会与你一块儿锻炼,鼓励你再加把劲儿、让身体更好、动作更敏捷。

特点

  • 快速提升力量

  • 精练肌肉

  • 设立新的健身目标,并一一实现

  • 加快新陈代谢,训练后持续燃烧卡路里长达数小时

  • 不需长时间训练——30分钟刚刚好

科学依据

科学证明LES MILLS GRIT系列课程切实有效。高强度间歇性训练法(HIIT)的效果意味着运动后数小时内卡路里都在不断燃烧,有氧健身效果得到提升,同时舒缓快速收缩的肌肉纤维,并生长出精练的肌肉组织。

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常见问题

你想知道关于LES MILLS GRIT STRENGTH的信息都在这里

为什么妮娜·杜波夫 Nina Dobrev 喜欢HIIT?

LES MILLS GRIT是一项有科学依据并且经过验证的高强度间歇性训练(HIIT)课程,在短短30分钟内就可以达到效果。Nina是LES MILLS GRIT的爱好者,她觉得这30分钟的训练给她繁忙的生活带来动力。

她说:“这与大多数课程所带来的成就不同,它令人非常振奋!

“你必须推翻自己的极限,然后去做更有挑战的事情!LES MILLS GRIT会激励你,上过之后你就会知道它会对你产生多么积极的影响,这项训练对身体和精神提供的效果棒极了! ”

LES MILLS GRIT 系列课程对身体素质的要求是什么?

这项课程旨在挑战您的健身极限。在训练中不断调整,确保每个人都能达到各自的健身极限。

为什么LES MILLS GRIT 系列课程动作的多少取决于各小节的时间而不是音乐的节奏?

动作是根据各小节的时间来定,这一做法让我们能完成最多的重复动作,从而加强力量训练——最大限度地增加肌肉消耗,进入极限训练区。 音乐是课程的组成部分,但并不决定动作的速度。当您做出了最大的努力时,这的确可以挑战您的极限——这是LES MILLS GRIT的一个基本组成部分。所以,如果你跟不上音乐的节奏,不要紧张,音乐只是为了激励您,而不是让您感到迷茫。对于喜欢随着音乐节奏运动的人来说,也完全不用担心,音乐能提供基本的节奏,让我们跟上。

我应该多久上一次LES MILLS GRIT 系列课程?

LES MILLS GRIT 是为了完善您的训练计划而编排的,两周一次的LES MILLS GRIT 课程将会给您带来意想不到的惊喜。

参加LES MILLS GRIT 系列课程,我需要带哪些东西?

您只需要穿着平常运动的着装,携带一个水瓶、一条毛巾。更重要的是,带上你不屈不挠的意志,剩下的一切就交给我们。

我怀孕了,可以参加LES MILLS GRIT 系列课程吗?

不建议。女士在孕期应该减少运动强度,因此我们不建议在孕期参加高强度间歇性训练。我们希望您可以和您的医生沟通,咨询下他们您在孕期间运动时应该注意的事项。

我们是如何为LES MILLS GRIT挑选音乐的?

音乐的选择是一个持续的过程。首先,LES MILLS Jnr不断地搜索音乐,找到每分钟的特定节奏,以及符合我们每个项目精髓的节奏。然后,我们对音乐进行微调(加快速度,放慢速度或扩展音乐片段),使其适应我们的课程,并且加入一些强调关键动作的音效。我们不断为这些细节努力,就是为了让您的健身体验从“好”上升至“完美”。 LES MILLS GRIT课程属于间歇性训练法,为此我们还需要选择(或创建)与每段训练的动作和恢复时间完全吻合的音乐作品。我们还需要通过不同的音乐来激励您在课程中的每个阶段,所以我们会选择一小节中的一段音乐,这段音乐会激励您挑战极限,然后舒缓下来并恢复。

LES MILLS GRIT 系列课程是安全的吗?

LES MILLS GRIT 的系列课程都是安全和科学的。这套系列课程都经过安全性和成果性的检测。如果您有特殊的身体或健康状况,您可以在选择LES MILLS GRIT 系列课程之前咨询医生。

LES MILLS GRIT STRENGTH 24音乐列表

#1 Liquid Spirit (20 Syl Remix) Gregory Porter
#2A I Know MYRNE feat. Awoltalk
#2B Creed Türküm & EBEN
#2C Black Ivory Elephante
#3 Focus Egzod & iMAGiN8
#4A Run Gnarls Barkley
#4B Killa DISTO
#5A Palace WYOMI & KRANE
#5B Die Young (Maxx Baer Remix) GRMM feat. Wild Eyed Boy
#5C Feel Kaivon feat. Danel
#6 Focus Egzod, iMAGiN8
#7 Luchini (AKA This Is It) Camp Lo
#8 Be Happy The Geek x Vrv

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