BODYPUMP

瘦身、紧致、有型
  • 获得力量
  • 塑造苗条紧致
  • 锻炼全身主要肌群

什么是BODYPUMP?

BODYPUMP® 适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。

通过重复多次举起轻量级到中量级的重量,BODYPUMP 能让您全身得到训练,并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧,在给予你激励与动力的同时,还有律动的音乐,帮助你达到独自训练所无法取得的效果!一堂课下来,你不仅会感到得到了锻炼,情绪也会被调动起来,并期待在下次课程中接受更多挑战。

BODYPUMP 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。

55分钟内 锻炼全身主要肌肉群

通过BODYPUMP实现全身塑形,并且不会增加不必要的肌肉。

特点

这项全身杠铃训练可以燃烧卡路里,帮助全身塑形,增加核心力量,改善骨骼健康。

科学依据

基于“重复效应”,BODYPUMP是一套已被证实行之有效的训练方式,即通过轻重量、高频次来燃烧肌肉能量,这是塑造精练运动型肌肉的秘诀!

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BODYPUMP

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常见问题

你想知道关于BODYPUMP的信息都在这里

参加BODYPUMP课程,我需要做哪些准备?

您需要准备的是舒适的运动衣、运动鞋、一个运动水杯和一条擦汗的毛巾。在课程中,您会用到杠铃杆、杠铃片和踏板,这些在课程中都会被提供。

BODYPUMP课程对体能的要求是什么?

BODYPUMP的教练会根据每个人的情况提供不同的重量选择。我们建议您从较轻的重量开始,或只举一根杠铃杆。在最初,不要着急,一周可以只上一两节课,每节课完成四至五个小节,逐渐您会发现体能和力量有了实质飞跃。

我应该多久上一次BODYPUMP课程?

BODYPUMP会锻炼到您所有的主要肌肉群,我们建议您每周不要超过两到三节课,并确保两节课之间有一天的休息时间。在课程之间参加两到三节有氧课程,这会让您更快瘦身塑形。

我能推荐用我喜欢的曲目吗?

当然可以!请浏览我们的推荐曲目页面。我们非常乐意看到您的提议。

我怀孕了,可以参加BODYPUMP课程吗?

确保您的安全是我们的首要原则,所以我们建议您与您的医生或专业助产师沟通,他们对您的身体情况有最深入的了解。另外,事先和课程教练说明情况,知道您怀孕后,他们会就您的训练计划提出建议。

BODYPUMP 105 音乐列表

课程音乐
#1 All Stars Martin Solveig feat. Alma
#2 Do Or Die Blasterjaxx feat. Lara
#3 The Man The Killers
#4 Stay For It RL Grime feat. Miguel
#5 What About Us P!nk
#6 Champion Fall Out Boy
#7 How Do You Feel Right Now Axwell/\Ingrosso
#8 Lean Back (NGHTMRE Remix) Terror Squad
#9 Sweat The All American Rejects
#10 Break My Habits Topic
#B2 Step By Step Slushii

BODYPUMP 器材

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