BODYSTEP

踏出健康,活力向上
  • 感受积极向上
  • 紧实臀部和腿部
  • 提升持久耐力

什么是BODYSTEP?

BODYSTEP® 课程的核心是上下踏板,基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动,可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。

在BODYSTEP 运动员模块课程中,基本踏步与burpee、俯卧撑和杠铃片训练结合在一起,达到锻炼上身的目的。如果你喜欢更快的步伐移动,展示自己与生俱来的绝佳节奏感,BODYSTEP 经典模块课程可以满足你。课程内设有多种强度和难度选择,能让你安全地完成训练。

我们亲切热情的教练会全程给予指导。我们会播放激情四射的动感音乐,为锻炼过程增添许多乐趣及个性化元素。一堂课可以燃烧掉高达620卡路里,让你在愉快的满足感中结束锻炼。

BODYSTEP 课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选

全身有氧运动和肌肉协调性训练

通过跳跃冲击及深蹲等动作,身心振奋并切实有效地紧实腿部曲线。

特点

有氧运动可以让燃脂系统高速运转。BODYSTEP 课程可以加快心率、促进心肺健康、消耗卡路里、紧致臀部和腿部肌肉的同时,提高身体协调性和灵活性。

刚刚入门?

先从低阶练起,通过教练的指导选择适合自己的强度和难度。也可以选择BODYSTEP 运动员模式课程,不必担心动作是否协调,或者害怕出现花式步法。无论选择哪个模式,要尝试坚持完成5次课程!一旦有了5次BODYSTEP 课程训练的基础,你就会自然而然的适应课程动作了——跟骑自行车是一样的道理!

观看视频

BODYJAM

Play

常见问题

你想知道关于BODYSTEP的信息都在这里

我能推荐用我喜欢的曲目吗?

当然可以!请浏览我们的推荐曲目页面。我们非常乐意看到您的提议。

我怀孕了,可以参加BODYSTEP课程吗?

确保您的安全是我们的首要原则,所以我们建议您与您的医生或专业助产师沟通,他们对您的身体情况有最深入的了解。另外,事先和课程教练说明情况,当知道您怀孕后,他们会就您的训练计划提出建议。

参加BODYSTEP课程,我需要做哪些准备?

运动中你需要准备舒适的运动衣、运动鞋、一个运动水杯和一条擦汗毛巾。

BODYSTEP对我的协调性有什么要求?

BODYSTEP课程提供适合每个人的选择。您通常需要几次BODYSTEP课程后才会开始感觉舒适,不要放弃——从较低的步高开始,先把注意力放在双脚,然后再尝试手臂动作,同时听取教练提供给您的关于不同强度的建议。如果您愿意,您也可以先从花式步法较少的BODYSTEP 运动员模式课程开始。

BODYSTEP 111音乐列表

课程音乐
#1 There’s Nothing Holdin’ Me Back Scare City Triggers
#2 Feels Turnt Down
#3 Victorious Pork Talk
#4 In My Blood No Helmet
#5a Thunder Elon's Musk
#5b Blade Polenta Children
#5c Thunder Elon's Musk
#5D Blade Polenta Children
#6 Champion The Sham Marriage
#7 Young & Menace Trap Veterans
#8 Power Passively Aggressive
#9 That's What I Like The Long Lunchers
#10 Stressed Out Medulla Oblongata
#11 Anything Could Happen Stick To Your Gums
#12 Slow Hands Niall Horan
#3AA Warrior Pork Talk
#3AB Anything Could Happen Stick To Your Gums
#3AC Warrior Pork Talk
#ACA Power Passively Aggressive
#ACB Space Trace DJ Rekah
#ACC In My Blood No Helmet
#ACD Power Passively Aggressive
#ACE Space Trace DJ Rekah
#ACF In My Blood No Helmet
#ACG Power Passively Aggressive
#ACI In My Blood No Helmet

BODYSTEP装备

使用莱美LES MILLS装备使您的训练效果最大化

提升课程体验

更多课程

想与BODYSTEP进一步发展